发作性睡病要如何治疗呢?
失眠症状 2017-09-18 06:570治疗失眠www.shimianzheng.cn
犯困扰人已久,除了因某些疾病导致的嗜睡外,很多种情况的嗜睡都是可以通过自身的调整来达到消除嗜睡的目的,如何告别嗜睡,远离嗜睡,专家给出四个小建议,希望能对日常有嗜睡问题的朋友些帮助。
温馨提醒:日常生活中犯困嗜睡虽常见,但应分清原因,对于某些疾病导致的嗜睡(嗜睡症、、心脑疾病等等)应该积极就医,否则可能会给家庭、给生活带来严重的影响。
告别日常嗜睡四建议
首先,嗜睡也许与睡眠不足有关。而的原因可能是压力,天气或温度等。因此,应注意保持自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题,可以咨询医生,或采取瑜伽以及冥想锻炼等,帮助获得充足的睡眠。
其次,如果总是觉得昏昏欲睡,很有可能与你的饮食有关。有些食物会导致嗜睡的发生,因为它们需要很长的消化时间。这种情况下,应尽量避免在中午吃大量的碳水化合物,以免加重下午嗜睡的症状。
第三,也是导致嗜睡的原因之一。因此,要告别这类嗜睡,应该在白天多喝水。多喝水不但可以帮助你保持清醒,还可以有效清除体内毒素。此外,在下一次感觉头脑不清醒,昏昏欲睡的时候,可以选择散步或游泳。因为运动可以增加体内的内啡肽水平,并让你感觉良好。
第四,很多人还发现,当时会时常感觉嗜睡。对于此类情况导致的嗜睡,站起来运动是消除嗜睡的好办法之一。此外,冬季的阳光也是令人昏昏欲睡的因素,所以,始终保持让自己忙碌,可以避免这种情况发生。
以上告别嗜睡建议适用于因习惯导致的嗜睡情况,对于疾病导致的嗜睡应先查明病因,做针对性的治疗。
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