失眠影响考试状态 高考前两个“补眠”汤介绍

失眠症状 2017-09-18 06:570治疗失眠www.shimianzheng.cn

睡眠良好,能保证第二天精力充沛。眼看着高考临近,部分学生出现轻微情绪,部分人晚上睡不好觉,担心学习效率和高考发挥。

考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能,但过度的焦虑则会抑制大脑,不利于考生的临场发挥,家长和学生不要踏入这几个睡眠误区。

睡不“好”,第二天一定精神萎靡?

其实,很多人的都是“假性”的,也就是说,当人闭目养神时,大脑即在休息、睡觉。部分人感觉昨天晚上睡不好觉,这时,家长或考生本人,不应过多关注第二天的精神状态,反而该自我正向暗示。

适当的焦虑,其实有利于学生更好发挥。过度关注睡眠,更容易产生睡眠问题。

高考前两个“补眠”汤介绍

莲子百合瘦肉汤

功效:润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损,对于导致的失眠等具有良好效果。

做法:莲子50克,用热水浸泡,至发涨,去心;百合50克洗净;瘦肉250克,切成块状,下沸水锅中漂去血水,加入莲子和百合以及姜片等,大火烧开后,调至小火炖至莲子熟软,调味便可。

柏子仁炖猪心

功效:安神、补血、养心、润肠,既可以治疗心悸失眠,也可以治疗阴虚血少等症状

做法:柏子仁10克,猪心250克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水,取出洗净,用刀将猪心划开,将洗净的柏子仁放入猪心内,隔水炖熟便可食用。

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