长期失眠小心抑郁症 治疗失眠抑郁的3个食疗方

失眠症状 2017-09-18 06:572治疗失眠www.shimianzheng.cn

现在症的患者人数越来越多,但是一想到失眠的症状大多人想到的都是睡不着、精神萎靡、浑身不适等,专家指出严重的失眠将会引发症,这就是临床上的失眠,失眠抑郁者除具有一切失眠的症状外还会伴随一些抑郁症的症状,下面由小编来为大家盘点一下。

失眠抑郁症的症状有哪些呢?随着当今生活压力的增大,失眠症成为了越来越多人的困扰,严峻的可能会导致失眠抑郁症。失眠症状多表现为睡不着,而失眠抑郁症症状则不仅是入睡困难、睡眠质量差,也会有抑郁症的一系列的症状。那么,失眠抑郁症的症状有哪些呢?下面就由精神疾病的专家为我们详细介绍一下。

失眠抑郁症的主要症状表现为REM睡眠的埋伏期缩短(正常以为1个半小时,而抑郁症患者的首次REM睡眠出现后50分钟以内)早醒和深睡眠减少,随着患者年龄增加,后半夜会变得越来越严重,主要多为早醒及后醒很难在易入睡。

患者经常在半夜两至三点钟醒来,心绪万千,千情纠缠在可悲境地而不能自拔。失眠的严重程抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时,睡眠时间极度缩短,但白天并无明显困意,只感到极度的一集失落感,这是由于觉醒水平增高,使白天入睡也较困难。

而临床上在判断一个人睡眠的好坏,需要同时考虑睡眠时间一集睡眠的质量。睡眠共分5期,每晚8小时的睡眠中,每一个半小时分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠(NREM)或者称慢波睡眠(SWS),最后一期为快速眼动睡眠(REM)。

失眠症的表现,SWS是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加重,一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波,眼球没有活动,故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式,此期又分为4期。

入睡期:是清醒与睡眠之间的转换期,人很容易醒来,约占睡眠总时间的10%。

浅睡期:此期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒,约占整个睡眠期的50%。

中睡期:此期意识消失,不易觉醒,在每个睡眠周期约延续60分钟左右。

深睡期:此期睡眠深,觉醒相当困难,在每个睡眠周期中约持续半个小时,然后进入快速眼动睡眠。

治疗失眠抑郁的3个方

1、香蕉豆浆饮

做法:香蕉1个去皮,捣烂后加入适量熟豆浆,即可饮用。每日1~2次。

功效:香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量,食后可使人精神振奋,心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙,有助于安定人的情绪。

2、药粥

取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

3、玫瑰羊心

做法:羊心1个,红花6克,玫瑰花9 克,食盐适量。将羊心切片,放入小砂锅内,加清水适量,放入玫瑰花、红花同煮,煮约15分钟,浓缩收汤。将羊心串成串,蘸上玫瑰、红花汤汁,在火上反复翻烤至羊心熟透,撒上少许食盐,即可食用。

功效:本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、、不舒等症状。

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