都市压力大容易导致焦虑失眠 失眠焦虑症的高效疗法

因为房贷，因为工作业务，因为孩子，很多人常常睡不着觉，尽管每天睡觉前都努力不要想这些事，可是越不想越是控制不住，然后都整夜都睡不着了。究竟症对人体有哪些危害呢？

严重影响大脑的创造思维，影响皮肤的健康，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 导致疾病发生，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如、感冒、胃肠疾病等。瑞典医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中含量增高，使得发生的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

对付失眠有4个高效疗法

按摩疗法

在自己感到十分疲倦又的情况下不妨给自己一个面部美容按摩，那样会让自己有效放松下来，最后促进睡眠。

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音乐疗法

睡觉之前听一些轻松的催眠乐曲或放松性乐曲都是不错的选择。可以是轻音乐，也可以是钢琴曲，记住声音不要太大，也不需要去听清歌词的内容。

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沐浴疗法

睡觉之前用温水沐浴一番可以有效放松身心，可以尽情感受沐浴的温暖和沐浴露的香气，对促进睡眠十分有帮助。

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水果疗法

如果感到焦虑不安，不妨吃一些水果。包括香蕉、橙子、橘子、苹果、鳄梨等在内的一些水果都十分不错。这些水果的香气以及营养成分会抑制大脑皮质的兴奋程度，加速进入睡眠状态。

失眠焦虑症的中药治疗

¨ 木郁火旺型：宜疏肝泻火定神志， 以丹栀逍遥散加减

¨ 内蕴型：宜清热化湿安心神， 以柴芩温胆汤加减

¨ 阴虚火旺型：宜滋阴养血宁心神， 以天王补心丹加减

¨ 忧思郁结型：宜养心安神调节气血， 以甘麦大枣汤合逍遥散加减

¨ 心脾两虚型：宜益气安心神，以归脾汤加减。