效果赛安眠药的失眠食疗方

　　由于生活压力大、生活习惯差、饮食不规律等原因，很多都市人都有的毛病。吃安眠药，容易上瘾又有副作用，不如来看看饮食治疗失眠有哪些害有效的方法。

　　1、烦躁失眠

　　用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效。

　　2、阴虚体质失眠

　　用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少，还有美容养颜的功效。

　　3、心脾两虚失眠

　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

　　4、老年人或体质虚弱者失眠

　　小米是谷类中富含的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。