治疗失眠要遵循哪些原则

　　人们都知道，良好的睡眠可以对人们的身体健康大脑的运转及正常代谢有着极大的关系，如果长期的则会造成身体健康的损害，所以人们一定要对失眠引起重视，遵循治疗失眠的原则，有效的缓解失眠，那么治疗失眠要遵循哪些原则？

　　1、人们如果长期处于失眠的状态则会对生命有着严重的威胁，所以要对失眠引起重视，积极的治疗，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

　　2、如果不能正常的睡眠则会带来极大的健康损害，所以要对睡眠多加认识，睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　3、睡个好觉对于人们的生活有着极大的帮助，所以失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

　　4、心态对于失眠有着极大的关系，所以要对人们的心态有所关注有利于睡眠的质量。许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

　　总之，失眠的治疗就需要遵循一些原则，这样能够更快的治愈疾病，温馨提示：放松心态对于治疗失眠有着极大的帮助，所以人们要学会解压，学会保持心情的愉快。