葡萄和大枣也可以治疗失眠

　　专家推荐以下几种食物：

　　葡萄：了，多吃葡萄有助于睡眠。因为葡萄含有褪黑素有利于睡眠，治疗失眠吃什么好？褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

　　大枣：大枣也具有一定的助眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、糖、素C、磷、钙、铁等，可以补脾安神，治疗失眠吃什么好？晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，促进睡眠。

　　香蕉：具有镇定、安眠的功效，可以很好的帮助睡眠。香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸，治疗失眠吃什么好？这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料。

　　以上已经为大家详细介绍了葡萄和大枣也可以治疗失眠，相信大家对其都有了一定的了解。如果还有其他疑问，请与我院在线专家进行详细咨询，我院专家会一一为您解答。