打呼噜应该要怎么办

失眠症状 2017-09-20 12:150治疗失眠www.shimianzheng.cn

睡觉打鼾怎么办,有什么方法可以治疗睡觉打鼾?下面介绍5种治疗睡觉打鼾的方法,一起来看看吧。

治疗打鼾的方法:

1、贴鼻条

如果你打鼾,但并没有所列出的鼻窦问题或者症状,你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动。

2、 额外的枕头

尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。

3、加湿器

如果你是因为或者而打鼾,打开鼻腔的方法之一就是晚间在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空,令鼻粘膜收缩,增加鼻腔内的空气流动,缓解打鼾症状。夜晚,在胸部涂抹一些维克斯达姆膏会帮助你打开鼻腔的通路,缓解打鼾症状。

4、网球

如果你在平躺睡觉时打鼾更严重,把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。

5、口腔防护器

这是一种下颌前移器,还被称为口腔矫正器,它就像口腔防护器一样,可以让你戴一整晚。它帮助你的下颚向外推出,增加气管通道,缓解打鼾症状。目标是相同的:让你的下颚前倾一点,让喉咙后部不那么狭窄。

以上就是治疗打鼾的方法,希望可以帮助大家。如果您也受打鼾的困扰,可以选择合适的治疗打鼾的方法。

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有