打呼噜的饮食保健方法介绍
失眠症状 2017-09-20 12:150治疗失眠www.shimianzheng.cn
治疗在饮食上要注意:以清淡为主,不要吃油腻、煎炸、不易消化、量的食物,如巧克力、果汁、话梅、鱼片等;应多吃新鲜的蔬菜和水果,如油菜、冬瓜、黄瓜、菠菜、萝卜、鲜藕、苹果、梨、菠萝、枇杷等。
治疗打呼噜要做到以下几点:
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及血症,尤其是睡前饮酒。
3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
5、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷,习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒,而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
6、打呼噜严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。
7、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。
上一篇: 打呼噜该怎样饮食呢
下一篇: 孩子打呼噜该如何饮食呢?
失眠的原因
- 产后失眠一般多久恢复
- 青少年存在失眠的比例
- 失眠睡不着有什么妙招
- 失眠焦虑症的表现有哪些症状
- 晚上失眠最快入睡一招
- 肝气郁结的失眠有哪些症状 肝气郁结的失眠有哪些症状表现
- 阴虚火旺型失眠症状 阴虚火旺型失眠症状有哪些
- 失眠是什么症状 失眠是什么症状表现
- 失眠的症状有哪些表现 失眠的表现症状有哪些
- 上火失眠的症状有哪些 上火导致失眠的症状有哪些
- 严重失眠会导致身体出现什么症状 失眠后身体会出现什么症状
- 失眠焦虑症的症状 失眠焦虑症的症状表现
- 失眠吃什么药可以改善症状 失眠吃什么药可以改善症状和体质
- 怎么才能改善失眠的症状 如何改善失眠症状的方法
- 抑郁症失眠的表现症状 抑郁症失眠的表现症状有哪些
- 焦虑失眠症身体出现什么症状 抑郁失眠焦虑症的症状