女性更年期失眠了怎么办？

是女性在更年期经常会遇到的问题，也是她们亟需解决的一个困扰健康的难题。更年期失眠对女性的身心健康危害很大，那么，究竟女性更年期失眠了怎么办呢？下面就让我们来了解一下吧。

1、预防

更年期失眠怎么办，最关键的还在于预防。如平日情绪容易紧张、烦躁的妇女，在进入更年期前后，应慢慢增加白天运动量，有益于提高睡眠质量。

另外，要想预防妇女更年期失眠，还要注意睡眠卫生，比如尽量保持卧室安静、整洁，避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮食等，都有助于防止失眠。

2、治疗

首先，更年期失眠怎么办，应该进行适当的心理治疗，缓解更年期、忧郁、烦躁等情绪，从心理上战胜失眠；

其次，更年期妇女失眠症状严重者，可在医生的指导下服用适当的安眠药物助眠，或者辩证选用中药进行调理治疗；

另外，由于妇女更年期身体的变化，雌性激素分泌减少，所以更年期失眠怎么办，适当补充雌激素疑是个好办法。

通过以上文章内容的介绍，相信女性朋友应该能够从容面对更年期失眠症的发生了吧。女性在更年期若是出现失眠，一定要尽快接受治疗，并采取适合自己的方法来调理身体，以缓解失眠症状！