短期失眠症的五个调理方法

失眠症状 2017-09-20 12:150治疗失眠www.shimianzheng.cn

症这种疾病也分严重的程度,有很多朋友的失眠症并不是十分的严重,这种情况下很多朋友都不愿意到医院接受治疗,那就需要通过调整生活习惯等来进行调节了。下面请专家为大家介绍一下短期失眠症怎么调理。

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

通过上面对短期失眠症调理的内容介绍,大家对于短期失眠症怎么调理应该有所了解了吧。希望上面介绍的方够对朋友们有一定的帮助作用。如果您还有什么疑问请咨询我们在线专家,如果您还想了解更多有关这方面的知识,可以继续浏览我们的网站,希望给您带来帮助,中华网健康频道祝您身体健康!


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