失眠也是病 对症下药治愈不难

失眠症状 2017-09-20 12:210治疗失眠www.shimianzheng.cn

  结合自己的亲身经历,我认为最好不要急于用药催眠,应首先找出原因,并设法消除这些原因。其中最常见的原因有:

  1、躯体因素,这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠,须针对病因给予治疗;

  2、环境因素,如睡眠环境及睡眠习惯的改变;

  3、心理因素,情绪变化,精神过度紧张等;

  4、睡眠节奏和时间的改变。

  为了避免失眠,还要注意晚饭后不要饮浓茶或吸烟,睡前不宜过度饮水,晚餐不宜过饱,睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间,睡前一个小时适当运动,然后用温脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡,干脆坐起来,按摩一下双耳,脚底。

  失眠也是病?

  失眠是常见的,有入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

  失眠可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。因精神紧张、恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症,其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、,醒后或缺乏清醒感。通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。

  入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时还,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜了。

  睡态不稳表现为睡眠浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠质量低,故出现睡眠不足的症状。

  早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。

  常用失眠疗法

  1、疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2、饮法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦用水煎,去渣取汁,放人冰糖溶化,每晚1次。

  3、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加人大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮沸即成,每日1剂。

  4、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,一日一换。

  5、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

  6、足浴疗法:磁石、菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

  有利睡眠的食物

  科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。

  1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可治失眠健忘、神经衰弱等。

  4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦多梦而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放人温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

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