裸睡有效缓解失眠

　　裸睡，不仅可以缓解还可以让人彻底放松。经常裸睡的人，精神远比穿睡衣睡觉的人要好。其实经常裸睡益处还有很多，比如裸睡失眠可缓解。如果不信，你可以试试。

　　日常正确裸睡可让人心情放松,消除疲劳困惑感。研究发现裸睡对失眠等疾病也有辅助疗效。睡眠可以更好，有助于放松和下身更加透气，促进血液循环,提高睡眠质量。从科学角度讲，裸睡没有什么好与坏之说，只要自己感觉舒服就行了。

　　当然，作为一种时尚的健康生活方式，裸睡还是有不少益处的，因为长期穿着紧身内衣裤睡眠对健康是很不利的，影响了皮肤的正常气体交换，阻碍了正常的生理新陈代谢。但是一定要注意环境的安全性和卫生条件。我们睡觉的时候身体会分泌很多毒素、体液，所以一定要定期清洗被子、床单。

　　裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境：首先,在居所太小,家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果.最好是有一个相对隐秘,独立的环境.其次,居住环境要空气流通,温度适宜,安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提.再次,一定要注意保暖,调节卧室的温湿度,避免受凉和.最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净,蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒.需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用.此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤和的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心.

　　裸睡的好处： 一、裸睡有种拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。 二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、以及、等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。 三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。 四、穿着紧身内裤睡觉有损健康。

　　但是也是有注意的，1，是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡; 2是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。3，要注意保暖，可能造成感冒，对男性和女性来说都是一样的，都需要注意清洁。

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