六招有效缓解女性失眠

失眠症状 2017-09-20 12:210治疗失眠www.shimianzheng.cn

的常见秘方

  以下六招,有效缓解女性失眠

  1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解、伤风及的药物中也含有咖啡因。

  2、避免吸烟。香烟中的会削弱入睡的念头,让人越发精神。

  3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人,甚至会在后半醒。

  4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

  5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

  专家建议:

  除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的也越来越少,短期使用不会有害。

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