春节血液病患者如何对抗失眠?
失眠症状 2017-09-20 12:210治疗失眠www.shimianzheng.cn
要解决人的问题,不仅要靠医护人员的指导和治疗,更重要的是靠病人自己的努力。
在克服失眠时应注意以下几方面:
(1)改善睡觉环境,并尽快适应新环境。一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。对新的环境应采取积极的态度去适应。
(2)在春节期间一定要计划合理安排并调整作息时间。建立能适合于疾病治疗及康的生活规律。早晨按时起床,适当进行户外活动,坚持午睡,但应避免时间过长,白天不宜卧床过久,避免似睡非睡的昏蒙状态。晚上按时睡觉。
(3)白天应进行适当的娱动或体育锻炼。但避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪的活动。如听节奏强烈的音乐,看紧张刺激的书籍和影视,与他人交谈聊天应避免引起辩论争执的话题,避免过于强烈的情绪变化和激动,如大喜、大怒等。
(4)注意睡前饮食。晚餐要适量,不宜吃对胃有刺激性的食物,避免在过饱或饥饿状态下入睡,睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。
(5)合理使用镇静安眠药。对于春节期间较严重的失眠病人应给予镇静、安眠药是必要的,但是要注意镇静安眠药的使用原则是要小剂量开始,不同药物交替使用。
总而言之,情绪状态和精神因素也是重要的因素,在春节期间一定要让自己的睡眠有保证,这样对病情的治疗和恢复也会大有改善!
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