三大良好生活习惯让您远离失眠

失眠症状 2017-09-20 12:211治疗失眠www.shimianzheng.cn

  睡眠对我们来说是必不可少的,睡眠可以消除我们的,有时心情不好,睡一觉起来,心情就舒坦多了。可以这样说,只有好的睡眠,才能有一个好的身体。那亚健康严重影响了我们的睡眠,我们应如何防治呢?

  下面就来具体的了解一下:

  1、营造良好的睡眠氛围

  慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,但不应选择太软。此外,枕头的高度应在6-9厘米。另外,卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  2、养成良好的作息习惯

  尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  3、借助调理型的法

  纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有