怎么缓解老年人失眠症状？

 

　一、老年人失眠的可能原因

　1.生理性因素：随着年龄增长神经细胞越来越少，而睡眠是依靠脑部而行的一种生理现象。神经细胞越少，从而造成老年人睡眠障碍，而失眠是睡眠障碍的一种表现。

　2.脑部器质性疾病：年龄增长使脑动脉硬化程度加深，老年人容易患有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆等疾病，这些疾病都会脑部血流量减，从而使脑代谢失调而产生失眠症状。

　3.全身性疾病：老年人容易患全身性疾病。这些病发病率的增高，可能因为疾病本身的发病特点或相应而来的症状而影响睡眠，这些都会造成老年人失眠，或者加重失眠。

　4.精神疾病：据相关资料统计，老年人有抑郁的状态或者这种倾向的比例，明显比年轻人高。精神疾病带来的失眠，随着患者年龄的增加，体现为后半夜越来越难入睡，或是早醒和醒后再难入睡。

　　

　　二、老人晚上失眠怎么办

1.保持有规律作息：严格要求自己形成有规律的作息时间习惯，并坚持贯彻执行。建议中老年失眠患者早起，六点为宜晨，中午适当小憩，但时间不可过长，晚上九点左右开始休息。如果中午特别困乏，可以听点音乐或者看电视，振奋精神。总之，一定要把正式休息时间挪到晚上九点左右。

　　2.注意营养元素的补充：身体进入中老年后，需要补充相应的营养元素来维持健康状态。那么，失眠可以通过补充哪些营养元素来治疗呢?日常生活中可以吃些什么来环节失眠症状呢？有关专家指出，小米可以帮助人体快速入睡，因为它含有某种催眠成分，可加快胰岛素的分泌。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都可以一定程度上缓解失眠的困扰。