切记！睡不好与失眠是两种概念 ！

 

睡不好有哪些特点？

 

入睡困难

 

很多人在床上翻来覆去睡不着，长时间不能够正常入睡，而且超过时间一小时，这种现象与平时的不良生活习惯和不良的情绪有关，比如长期焦虑和抑郁，或者在睡前吃太多的东西，以及喝浓茶都有很大的关系。

 

睡觉不踏实，经常惊醒

 

在睡觉过程当中非常敏感，对外界刺激过度敏感，稍微有一点动静就会影响到睡眠，就会惊醒，再次入睡就比较困难，这种情况一般与心思过重和心理压力过大有关。

 

早晨起得太早

 

有很多人误认为起的越早越好，其实这是一种严重的误区，在凌晨两三点醒来之后就再也睡不着了，一般是与抑郁症有关，很多人都有不同程度的抑郁症，也就会出现睡不好的现象。一般情况下，睡不好的原因是比较明了的，可以通过睡不好的原因，再采取相对措施来缓解睡不好的症状，所以睡不好并不是什么疾病，仅仅是一种睡不好的表现，所以千万不要太过紧张焦虑，在平时只要保持良好的心态，已经养成良好的生活习惯进行调节，就可以改善睡眠质量，并不需要进行特殊的治疗。

 

失眠又到底是怎么回事？

 

我们经常说的失眠却是一种多发疾病，失眠是指睡眠障碍，已经发生时间三周以上，而且经常出现睡眠不足的障碍现象，比如入睡相当困难，或者早醒等症状，严重的病人，还会有疲劳乏力，以及精神不振和头昏目眩等症状，如果不采取有效治疗病情就会进一步加重，会诱发多种疾病，而且还会导致严重的心理疾病发生，比如抑郁症和焦虑症，而且还会导致心脑血管疾病的发生，会有心律失常和早搏等。

 

失眠应该怎样防治呢？

 

首先应该及时找出造成失眠的原因，如果是心理压力过大，或者精神过度紧张焦虑引起的，那么就应该进行心理疏导，如果有必要，可以进行心理咨询，如果是生理疾病所导致的，那么就应该治疗致病因，同时还要养成良好的生活方式，要确定所有的坏习惯和坏毛病，要去除导致失眠的因素。