长期失眠后果严重，这样调理可以改善失眠症状！

 

长期失眠有哪些危害：

 

失眠会产生细胞的癌

 

变经常失眠的人很容易产生细胞的癌变，一旦睡眠作息不规律就会造成正常的细胞产生细胞突变，产生癌细胞。因此失眠也是诱发癌症的重要原因。在生活中失眠看似不是一个重大疾病，但是，是一种身体诱发癌症的因素，因此在日常就要对睡眠引起重视。

 

 

失眠会导致食欲不振

 

经常失眠的人很有可能造成食欲不振，从而影响身体胃部血流，降低胃部本身的修复能力，使得胃部产生胃溃疡以及产生胃部的癌症，并且还会对肝脏排毒造成一系列影响。

 

失眠使人情绪变得焦虑

 

在生活中你会发现睡眠不好的人经常焦虑不安，出现抑郁以及黑眼圈和脱发的情况。所以想要皮肤状态好，就得先睡好。

 

失眠降低身体免疫力

 

身体的免疫力系统会随着睡眠质量的好坏而发生变化。免疫力是人体自身的防御机制，并且可以识别和消灭外来入侵的病毒，维持人体的健康。好的睡眠能够帮助身体免疫系统得到加强，让人很少生病，防止病毒的侵袭感染。

 

长期失眠有哪些调理方法：

 

饮食法

 

平时生活中可以多喝牛奶。这只因为这类物质对人的身体来说是没有伤害的，并且能够帮助身体更好入睡，有条件的可以用牛奶当水喝，能够改善睡眠提高身体抵御疾病的能力。

 

水果法

 

很多人都喜欢吃水果，因为水果中含有大量的维生素以及微量元素。在平时生活中可以多吃一些能够帮助睡眠的水果。像是香蕉、苹果以及大枣和桂圆等。因为这些食物中含有丰富的色氨酸，能够帮助提高睡眠质量，改善睡眠状态。

 

足疗法

 

对于双脚来说是人身体中最劳累的，并且脚部还有着身体的各个穴位，平常泡脚能够帮助身体更好地按摩穴位，并且更有益于身体健康。热水泡脚还能够疏经络，帮助身体得到放松。

 

放松心情

 

静心则能够让身体得到放松，平时要是睡不着的话可以尝试着深呼吸来帮助身体放松，从而更好入睡。像是听一段舒缓的音乐以及进行冥想以及静坐都是能帮助身体快速放松的方法。

 

多加锻炼

 

很多人有锻炼的习惯，但是对于一些工作压力比较大以及生活比较忙碌的人来说锻炼是没有时间的。身体是自己的，平时要是没时间锻炼的话可以尝试走路上下班以及回到家之后跳绳，这既能够帮助省时间又能帮助身体得到适当的锻炼。

 

失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好的促进睡眠。另外可以尝试辅助入睡的食品酪蛋白肽，补充人体GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，促进大脑降低兴奋度，有效帮助入眠、提升睡眠质量。