老年人失眠怎么办

       老年人失眠要注意及时的进行治疗，需要找到适合的生物钟，营造适宜的睡眠环境，注意睡前的饮食，要适当增加锻炼，睡前的准备工作也要做好，最后要注意正确看待安神药，想要通过药物治疗，一定要注意谨遵医嘱，促进健康。

失眠相信大家都不陌生，如今在生活中，很多人都因为失眠很困扰，尤其是一些老年人的睡眠质量是很差的，时间长了会对身体，生活都带来很大的麻烦，所以需要及时的进行治疗，目前治疗的方法也有很多。那么，老年人失眠应该怎么办？

　　1.找到适合的生物钟

　　因为每一个人都有自己的生物钟的，可能都会有所不一样的，作为老年人，首先一定要找到自己的生物钟的，这是很重要的。

　　2.营造适宜的睡眠环境

　　许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

　　3.注意睡前的饮食

　　对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。

　　4.适当增加锻炼

　　很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。

　　5.睡前的准备工作

　　吃完晚饭后据不要大量的饮用水了，可以吃一点水鬼，在上床之前最好去排个便，以免熟睡之后被尿憋醒。可以再好好的泡个热水脚，有助于身心放松，助于睡眠。

　　6.正确看待安神药

　　凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然效果显着，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。