早晨空腹喝水很养生？不注意这3点，喝了也没用

早晨一杯温水，滋养你的生命之源。清晨的温开水不仅滋润你的喉咙，更对你的健康有着积极的促进作用。它不仅仅补充了你在夜晚流失的水分，更帮助启动身体的循环和代谢机制，对于清除体内的垃圾毒素和代谢废物也大有裨益。特别是对于那些血压较高或血液粘稠的朋友来说，早晨的温开水更是有如甘霖，能够改善血液粘稠的状况。

那么，在空腹饮水的时候，我们需要注意哪些事项呢？

饮水量是关键。一杯真正的温开水，其饮用量应该达到大约200毫升。这样的饮水量才能真正起到补充身体所需水分的作用，降低一夜睡眠后血液粘稠度的升高，促进身体的代谢和循环。仅仅润湿嘴唇的一小口，是无法达到补水效果的，甚至可能使血液粘稠度增加，对血压和血脂的控制产生不利影响。

水温的选择也十分重要。过烫的水不仅会破坏养生的效果，还可能对食管造成伤害，长期如此可能引发食管健康问题。而过冷的水则会刺激肠胃，影响消化吸收。在饮水过程中，我们应当选择温度适宜的水。避免喝过热的烫水，以免对口腔或食管粘膜造成损伤；同时也要避免饮用冷水。

选择合适的水也非常重要。虽然空腹喝水对健康有益，但我们应当避免饮用含糖量较高的水，以免导致血糖升高。对于糖尿病患者来说，更应警惕蜂蜜水和果汁等含糖较高的饮品。相比之下，纯净的白开水是最好的选择。

早晨空腹饮用温开水确实有助于改善身体的循环和代谢。但在饮水过程中，我们应当注意上述事项，选择合适的饮用水，控制好水温，并确保充足的饮水量。这样，我们才能真正享受到水带来的健康益处。