压力是造成失眠的直接原因 心理疗法是治疗失眠症的首选

失眠症状 2017-09-18 06:570治疗失眠www.shimianzheng.cn

睡不着、易被惊醒、整晚做恶梦、打鼾。。。。。。以上都可以属于的症状。当今社会,睡眠问题不再是少数人才会出现,特别是在中老年男性当中,睡眠问题似乎成为困扰中老年男性的最常见的症状之一。

压力是造成的直接原因

广州市白云心理医院心理门诊专家杨宇平教授说:“造成失眠的原因有很多,其中压力是造成失眠的直接原因。”杨宇平教授表示,一个良好的睡眠,与个体心理有很大的关系。当一个人没有压力,处于完全放松的状态时,才能保证高质量的睡眠。但在当今社会下,市场竞争激烈,人们每天都在想:怎样做才能成功?怎么做才能过上更好更优质的生活?怎么做才能赚更多钱?尤其是一些追求完美的人,他们更希望让自己的生活更加尽善尽美。当人们感觉这些想法、追求在现实中难以实现这就会给人们带来了巨大的心理冲突和压力。

男性往往是一个家庭里的顶梁柱,家里最主要的经济来源。为了家人的幸福,获得给家美好的生活,男性在外打拼,背负的责任和职场的艰巨给男性带来巨大的压力,神经长期处于绷紧的状态,这也导致中年男性常常失眠、易醒的原因。

心理疗法是治疗失眠症的首选

“而对于失眠障碍的患者,应及时到专业医院接受治疗。医院的治疗方法有多种,主要分为心理治疗、药物治疗、中医治疗和物理治疗四种。”杨宇平教授说,由于大部分失眠症与压力和心理冲突有关,而且心理治疗没有药物副作用,因此心理治疗是这四种方法中的首选。其中,认知行为疗法是最常用的心理疗法之一。“进行认知行为治疗时,医生应先了解患者失眠的真正原因,这样才能对症下药,进行针对性的治疗。接着,通过睡眠刺激控制法解决患者睡眠问题。”杨宇平教授解释,睡眠刺激控制法就是帮患者重新建立良性的睡眠环境——床只能用于睡觉;因此,有睡意之前不能到床上看书、玩手机、工作等等,当产生困意后,才能到床上睡觉。从而使患者重新建立起良性的条件反射——躺到床上就容易入睡。所以多关心中老年男性的心理健康,多去理解多去倾听,让男性朋友解除心理压力,得到良好的睡眠。

患者可通过面容进行初步筛查

除了失眠,男性睡眠问题还有一种很常见的现象就是打鼾,很多人觉得有的人对此不以为然——只是普通的打鼾,需在意。而有的人则认为——正常人是不会打鼾的,出现打鼾现象肯定是身体某个部位出现问题,一定要到医院检查。那这两种说法到有没有道理呢?障碍诊疗中心主任张湘民教授表示,鼾症根据不同阶段分为单纯鼾症和习惯性鼾症两种,它们的表现、治疗方法也有所不同。

到底单纯鼾症和习惯性鼾症两者有什么区别?“当正常人生活,或喝酒后较容易出现单纯性鼾症。这一类鼾症的鼾声较小且比较均匀;声音高低一致,—般不伴。”张湘民主任表示,单纯性鼾症并不会对人体的健康造成太大危害,一般来说,无需接受手术治疗。但由于单纯性鼾症有可能会随着年龄的增长和身体,而发展成习惯性鼾症。因此,张湘民主任建议出现单纯性鼾症的人群,在日常生活中要多锻炼和减肥,从而避免情况恶化。

习惯性鼾症也称为睡眠呼吸暂停综合征,英文叫OSAHS。当鼾症发展成习惯性鼾症时,说明患者的病情加重了。”张湘民主任表示,出现OSAHS的患者主要表现为:睡眠时打鼾不均匀并伴有呼吸暂停和低通气,同时,反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱,从而导致白天嗜睡、易出现心脑肺血管并发症乃至多脏器损害等等,严重影响患者的生活质量和寿命。

作为患者或身边的亲友,能通过哪些症状区分单纯性鼾症和习惯性鼾症?张湘民主任表示,人们能够通过一些简单的方法进行初步筛查。例如,通过观察打鼾者的面容。“一些脸型下颌较短小、脖子粗大、肥胖的人较容易出现习惯性鼾症,医生通常将这一类的人面容称为OSAHS面容。”但张湘民主任强调,这只是一种较初步的筛查方法,通过睡眠监测才能获得较准确的诊断。

舌头肥大松弛是导致鼾症的主要原因

针对鼾症的原因,张湘民主任表示,导致鼾症的原因有很多,其中,舌头肥大松弛是导致鼾症的主要原因。“由于在睡眠期间,患者的咽部维持气道开放的肌肉松弛,肥大的舌头松弛后坠,挤压软腭,导致软腭后间隙狭窄阻塞,出现打鼾和呼吸暂停。这同时也能解释为何相比起侧卧,仰卧更容易打鼾——仰卧时,舌头更容易出现后坠的情况,导致鼾症的情况更严重。”

除了舌头的原因外,身材肥胖、鼻部疾患、扁桃体肥大等等也可能成为鼾症的病因。“例如鼻部疾患的患者由于鼻中隔偏曲、鼻甲肥大或鼻息肉等引起鼻腔狭窄,从而造成气流湍急,引起打鼾。而一些肥胖人群由于气道通常要比正常人狭窄,晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,会产生涡流并引起震动,从而引起打鼾。

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