夏季预防失眠应该多喝点粥

失眠症状 2017-09-18 06:571治疗失眠www.shimianzheng.cn

老年人夏季预防应该多喝点粥。对于养生,每个人都有自己的看法。老年人对待养生很讲究,大概是因为年龄的原因。有的老年人比较爱失眠,那么对于老年人失眠这种情况,我们有什么好方法呢?老年人由于年龄的因素而导致失眠,所以养生也可以让老年人安心入眠。

1、百合粥

百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人的强壮滋补食物与药物

2、百合红枣粥

百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇更年期失眠伴有、心烦、潮热、自汗者。

3、二仁粥

取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。

以上这些关于老年人养生的入眠粥,希望老年人可以尝试一下。对于养生老年人应该了解这些,这些养生知识可有利于老年人安心入眠。希望每位老年人都可以拥有好的睡眠质量。

Copyright@2016-2025 www.shimianzheng.cn 失眠网版板所有