慢性失眠通常有哪些表现 对付慢性失眠的五个技巧

症的发病可分为急性和慢性两种，早期多以急性起病，具有一定的危害性；如果长期得不到及时有效的治疗，是可以演变为慢性失眠症的；这时给患者造成的损害就更大了。因此大家一定不可忽视。那么，慢性失眠症的症状表现有哪些呢？

慢性失眠通常有哪些表现

1、慢性失眠症的症状：睡眠

慢性失眠的症状包括有睡眠感觉障碍，晚上睡觉时缺乏睡眠的真实感；很多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在。

2、慢性失眠症的症状：睡眠浅容易做梦

慢性失眠的发病，容易让患者睡不踏实，一晚上感觉似睡非睡；一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的患者还早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

3、慢性失眠症的症状：睡眠质量差

慢性失眠的危害非常大，会让患者严重睡眠不足；尽管能够入睡，但是自身感觉却不能解乏，到最后醒后却仍有感。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床。上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

4、慢性失眠症的症状：入睡困难

入睡困难，这是慢性失眠的常见症状之一；由于晚上失眠患者的睡眠质量差，经常辗转难眠；而且入睡时间比以往推后1-3个小时；患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床。上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

慢性失眠的症状表现，以上已经为大家详细介绍了，慢性失眠症多是由急性失眠症引起的，危害性非常大。失眠患者的家属应正确看待疾病，采取积极乐观的精神态度，及时去正规的医院进行治疗，及时控制病情，避免病情的反复发作。

对付慢性失眠要注意五个技巧

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

五、及时求医就诊对因疾病而引起的失眠，应及时就医。一时难以克服失眠症的患者可根据病情适当服一些镇静催眠药，这有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡。