是什么导致孕妇失眠呢?

失眠症状 2017-09-20 12:150治疗失眠www.shimianzheng.cn

型的患者往往表现为入睡困难、早醒、、睡梦中容易惊醒、睡眠表浅等诸多睡眠质量问题。一般典型的失眠患者,经常处于一种入睡困难的状态,晚上躺下以后,经常下半夜才能睡着,往往也只能睡两到三个小时,或者睡着了以后有一点动静就会醒、睡觉特别的轻,或者整夜不停的做梦,似睡非睡,睡眠质量非常差。最严重的时候整夜不能入睡,睁着一直到天亮。白天的时候感觉、浑身没劲、头沉,胸闷,精神不振、两肋涨痛不适等等。许多准妈妈却仍然苦于法安然入眠,这就是孕期失眠。

步骤/方法

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致。

2、荷尔蒙变化

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿,以及、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

3、饮食习惯

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

4、尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

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