孕妇总是失眠怎么办

由于女性在妊娠期间会出现、、等原因会出现的情况，而经常对孕妇及孩子都会有影响，因此孕妇朋友们需加以重视，那么孕妇总是失眠怎么办呢？下面我们就来介绍一下这个问题。

1、孕妇在夜晚睡觉之前可看一些轻松愉快的读物，或者听一些轻柔舒缓的音乐。

2、夜间临睡前一个小时可以洗个温水澡，这对改善孕期睡眠质量将有很大的帮助，切勿洗完就睡。

3、睡觉的时候不要蒙着头，因为蒙头睡眠容易导致缺，从而影响睡眠的质量。

4、孕妇应注意自己的睡姿，这一点很重要，既要睡得舒服，又不能影响宝宝的健康，建议最好侧卧，这样不但能够使孕妇的心肺肝肾等器官的血液流通，又可以减轻主动脉的压力，保证胎儿的健康发育。你可以多加一个枕头，然后把腿搭在枕头上。

5、保持床被的干净清洁，因为睡觉的时候，汗液等废物大多被吸附在床被智商，及时更换床被，能够减少细菌有毒物质对孕妈的影响。

6、注意饮食调理，经常失眠的孕妇可用方法来改善自己的睡眠，多吃一些有助睡眠的食物，健康安全有副作用。

7、适当的补钙，如果您是由于缺钙而引起的孕期失眠，适当服用些液体钙，既可以补钙又可以改善睡眠，一举多得。

孕妇总是失眠怎么办您是不是已经了解了呢？希望我们的介绍有助于孕妇摆脱失眠的困扰，最后我们祝您生出一个漂亮、健康的宝宝。