心理负担太大易导致失眠

　　的出现并没有什么预兆性，而且它的出现会带给人们很大的痛苦，让人们法入睡，而且失眠的原因是多种多样的，不同的失眠有着不同的表现，而且日常生活中失眠的出现最多，那么日常生活中出现失眠需要怎样做？

　　1.失眠在日常生活中极为常见，而且想要预防失眠就需要从睡眠的客观方面进行改变，设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　2.有些人在睡前总是习惯吃一些东西，这样的习惯要因人而异，有些人在食用后便会出现失眠，而且睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　3.失眠主要是由于心理负担太大而导致的，所以人们要对失眠引起重视，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠怎么办越会再失眠，到夜晚就愈难入睡。

　　4.起居的不规律也是会导致失眠的产生的，所以人们要做到安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　由上我们知道了生活中预防失眠的方法，希望人们能够多加注意，失眠带给人们的伤害性是极大的，因此人们要耐心的积极的配合医生进行治疗，这样才会让患者得到更快的恢。