常吃营养食物 告别失眠

　　很多人都认为睡觉前吃东西会消化不好，还会长胖，尤其是那些很注意自己身材的女性朋友，一般晚上就不怎么喜欢吃东西，其实，有些食物在睡前吃可以有助于睡前，提高自己的睡眠质量，今天小编搜集了饮食注意事项，一起了解一下吧！

　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。已到了白天遇到了自光线就会消失，从而也就会慢慢苏醒了，人们一旦进入中年，人体内的松果体素会逐渐减少，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。

　　茶的兴奋作用会影响睡眠。如果白天喝大量的茶来帮助自己解决困乏的一定要晚上睡前用几克酸枣仁泡水喝，这样币可以抵消喝茶兴奋的东西，如果长期摄入锌、铜不足，而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的食物。

　　以上就是小编搜集的常吃营养食物跟失眠说再见的失眠饮食的相关资料，想必大家都已经了解了吧！只有了解以上常识才能预防日常生活的失眠现象。