由于生活压力大、工作节奏不断加快，周围有很多人都在为睡眠质量不好而苦恼不已。、睡眠浅、总做 梦 ，一觉醒来发觉疲惫不堪，脑胀，严重影响次日的工作和学习。那么，如何才能达到深度睡眠呢？ 那么，怎么才能快速达到深度睡眠状态呢？ （1）平常而自然的心...

属于一种身心异常表现症状，在医学上属于神经疾病的范畴，如果长期出现失眠的话就会导致情况的发生，这对脑部健康损害极大，所以除了及时接受常规治疗方法之外，在饮食上也可采取科学的补给措施，这样对缓解病症也是非常有帮助的，那么，吃什么治疗失眠好？...

中医治有妙招 注意睡前饮食 失眠很大部分与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理。中医经典著作《内经》云：“胃不和则寐不安”，明确指出了睡眠与饮食消化的密切相关性。失眠者的饮食原则应该是：1、临睡前不宜过饱进食；2、临睡前忌浓茶、浓...

长夜漫漫，当大多数人已经入睡，您是不是还在为一遍遍的“数绵羊”而苦恼呢？调查显示很多人为使自己尽快入睡而选用安眠药，但安眠药有很多副作用，长期服用会对者的健康不利，下面我们来介绍几种安全、副作用的治疗失眠的偏方。 治疗失眠的偏方介绍 治疗失...

随着生活压力的增大，已经成为常态，长时间失眠，会造成。上海大 医院 梁宝利主任介绍：那不但会影响人们的日常工作和生活，就连身心 健康 ，都会遭受到巨大损害，长期以往后果将十分严重。患者应该学会在接受 治疗 的同时，做好日常护理和调节。 失眠怎么调...

许多女性认为睡前吃东西不利于身体健康，尤其是一些十分注重身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物不仅容易消化，不会给肠胃带来负担，反而有助于睡前的放松，可以帮助一些容易的女性改善睡眠质量。 4款食物能轻松改善失眠 香...

据英国媒体报道，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。而且不单只是英国，的问题正在逐渐成为一个世界性的问题，都市人经常被失眠所扰，失眠的痛苦简直让人...

如果您对哪些食物有助眠效果的问题并不是十分清楚的话，接下来，就让专家为您介绍一下哪些食物有助眠效果的问题，希望能够引起您的注意。 8种食物是对付的好帮手 1、莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠及体弱诸症。 2、醋：冷开水一杯...

美国一项调查显示，55岁以上人群中，半数存在睡眠问题。美国南加州大学的科学家近日发现，因、 神经 症、暂停 综合征 等原因的人，可通过正念冥想改善睡眠质量。 研究者选取了49名睡眠质量不佳的 老年人 ，其中一些人每周花两个小时学习各种正念冥想练习，包...

很多人并不注重，觉得夜里没睡着，只要在白天补回来就好了，但是其实这样子也是于事无补的，长期失眠的人会发现自己越来越容易感冒、发烧，这是由于失眠损害了我们的免疫力，使我们的身体越来越差，如果失眠不采取措施及时治疗，那么很多病毒和细菌就会侵入...

人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是心身 健康 的主要标志。但有越来越多的人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中。调查结果显示，在中国成年人中，仅的发生率就为38.2%。所以 治疗 失眠迫在眉睫。 下面推荐12种 食物 治疗失眠。 1、小麦 小麦具...

对于长期严重的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，还需要养成好的睡眠习惯。 1.睡前读书法 相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，...

是一种很常见的现象，尤其是在生活中，我们就是要及时的了解到疾病的症状。在进行疾病的救治就会是比较容易的事情了，但是对于这种疾病也是不能掉以轻心的。因为这种疾病是要找到最佳的治疗的办法的，那么我们首先要知道失眠患者的饮食宜忌事项是什么？ 失眠...

是一个大家所熟知的词语，很多人在前一晚没睡好就会说自己失眠了，但是其实这里的失眠跟医学上所说的失眠症之间并不是同一种失眠。 失眠症不包括偶尔的睡不着，偶尔的早醒，也不包括那些习惯于睡得少的人，而是指由于入睡或睡眠维持障碍，导致睡眠的质和量不...

面对更年期的生理与心理的双重变化，我们要有充足的心理准备在家庭护理上，做好更年期的工作，预防更年期疾病的出现。 女性更年期保健要防 睡前不看书、学习：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入...

现在有人推崇喝茶治疗，不少人觉得茶是一种健康养生的品，觉得茶叶不仅能明目、减肥、利尿、降压、降脂，而且还能够对失眠起到帮助作用。但是其实茶叶含有的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除、提高工作效率，对于失眠患者来说简...