治疗失眠的几个饮食习惯

失眠症状 2017-09-20 12:210治疗失眠www.shimianzheng.cn

  是一种常见的疾病,并不是不治之症,只要及早发现,及早治疗,就有治愈的可能。日常生活中,失眠患者除了要积极治疗外,还要合理饮食,多吃一些有助于疾病治疗的食物,有效缓解失眠症状。那么,失眠的饮食该吃什么好?

  全麦面包,是一种调节失眠的好食物,可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

  菊花,具有适当的镇静效果,可以帮助患者放松的神经或身体,有效促进睡眠。

  燕麦片,饮食一种能促进睡眠的食物,它能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  香蕉,多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  以上已经详细介绍了失眠的饮食该吃什么好,相信大家都有了更多的了解。其实在日常生活中,有好物都能够提高睡眠质量,需要大家去发掘。以上几种食物能帮助患者缓解失眠症状。希望失眠患者能早。

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