裸睡，不仅可以缓解还可以让人彻底放松。经常裸睡的人，精神远比穿睡衣睡觉的人要好。其实经常裸睡益处还有很多，比如裸睡失眠可缓解。如果不信，你可以试试。 日常正确裸睡可让人心情放松,消除疲劳困惑感。研究发现裸睡对失眠等疾病也有辅助疗效。睡眠可以...

挪威研究人员调查发现，睡眠好坏关乎心脏健康，有入睡困难、睡眠时间短等的人罹患心脏病风险高于睡眠好的人，最多高４５％。 存在关联 挪威科技大学（特隆赫姆）医学博士拉尔斯·埃里克·莱于格桑带领研究人员，查阅１９９５年至１９９７年挪威全国健康调查...

中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示，就诊患者中，40至60岁的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者则占到78%。对身心健康危害较大。 一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床，晚睡晚起，虽然每天总睡眠...

晚上很折磨人。引起的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。 老做，睡不踏实。 从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、、，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等...

，也就是指入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少等症状。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠症状的可能也追随着人的一生。所以偶尔失眠一次两次完全是正常的，但如果经常性、长期睡不好觉，那就是一种病态了，这个时候需要及早通过饮...

人们失眠，多数是躺在床上辗转难眠，，失眠，躺在床上睡不着翻来覆去特别难受。有的人睡眠有习惯，习惯性数数，或者是习惯性睡前搞一些奇怪的小动作才睡觉。尤其孕妇常失眠。大家都知道，孕妇失眠对胎儿不好，那孕妇总是失眠怎么办呢?针对这个问题，下面由小...

1、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。 2、注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调...

失眠是一种可怕的自然现象，经常失眠对于女性健康来说很重要，失眠会让女性朋友失去脸上的光彩，会让女性朋友变得苍老，然而还会让女性朋友变胖，今天小编搜集了相关轻轻松松让女性和失眠说再见的失眠常识，一起跟小编了解一下吧！希望能对大家有所帮助。 其...

的常见秘方 以下六招，有效缓解女性失眠 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解、伤风及的药物中也含有咖啡因。 2、避免吸烟。香烟中的会削弱入睡的念头，让人越发精神。 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人，甚至会在后...

失眠不仅是指睡眠时间不足，还包括睡眠深度不够，使机体难以恢正常的状态。众所周知，失眠损害身心健康，那种彻夜难眠的滋味实在难以让人忍受。在人们都很重视睡眠健康的今天，如何治疗失眠已经成为大家都需要面临和解决的问题。本文从导致失眠的不合理生活...

中医认为，茶具有提神和养神两方面的功效，也就是说，即可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，使人们容易入眠。可见，晚上喝茶也能睡得香。医学专家指出，喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。人的体质有、虚寒之别，而茶叶经过不同的制...

1、牛奶催眠 牛奶中是人体八种必需的之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 2、食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安...

1、龙眼：龙眼是一种很好的舒眠食物，龙眼有着养血安神的神奇功效，对促进睡眠有很大的帮助。利用龙眼促进睡眠，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用。 2、莲子：莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，食用莲子促进睡眠，可以在晚餐的时候那莲子和...

睡眠 尝试改变行为习惯并且适度用药。晚上的时候要远离强光。上午的时候，拉开窗帘、出去走走，并对自己说“新的一天开始了”。你也可以尝试一下非处方的睡眠药物，但是如果你要是连续三周都失眠，还是要去看看大夫。处方药使用得当还是安全的，这总比好。--...

包括入睡困难，睡眠表浅易醒，早醒等。症患者的失眠主要表现为早醒，醒后，脑海里反出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡，也有的患者表现为睡眠中多次惊醒或，患者晨起后愉悦感缺乏，头脑欠清晰、不能恢复充沛精力，白天、、力或瞌睡，工作与学习能力下降...

黄连阿胶鸡子黄汤 适用于、虚烦失眠，或热...