众多患者出现，表现为明显的入睡困难，睡眠潜伏期长，睡眠维持困难，觉醒次数和觉醒持续时间增多，总睡眠时间缩短间瞌睡增多等。早期可以作为一种心理反应。当得知患有癌症后，患者产生不同程度的愤怒、、紧张、否认、恐惧、侥幸、吓倒，发生食欲和睡眠障碍...

老年人是比较常见的现象，有些严重失眠的老年朋友由于不能忍受失眠的痛苦，因此常常靠服用安眠药来帮助睡眠，其实这是非常危险的。由于老年人身体机能的退化，长期服用安眠药可能会带来，以及其他疾病的发生。 长期服用安眠药对人体的伤害 安眠药在体内大多...

1. 睡眠的用具 论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造...

音乐能治病，那是得到科学证实的，音乐还能催眠，能催奶。音乐是个好东西，所不能。巴赫的《戈德堡变奏曲》治愈了凯瑟林伯爵的失眠症；大卫的竖琴曾安抚过所罗门王忧郁不安的精神。 下面就再推荐一些治疗失眠的音乐： 第一,自然音乐. 大自然的声音，如山泉、...

一、不要只穿内裤，不穿睡衣 为什么这样说呢？其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一...

研究中，土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦指数测量了其发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到 2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例...

人体的一切生理活动，包括体温、内分泌、泌尿、心血管、、造血、神经系统等，具有一定的节律，这种节律在24小时内有一定的变化规律：傍晚最高，凌晨最低。人体的生物节律时间只有和外界环境24小时内变化保持一致时，其生理活动才能顺利进行，否则将影响人体...

女人比男人睡得多 。美国匹兹堡大学精神病学及临床医学教授丹·比斯说，就平均睡眠时间来说，女性更长，所以她们看起来更健康。但女性也更倾向于对自己的睡眠不满，抱怨且睡不够。相比之下，男性夜晚醒来的次数更多，这可能是因为男性打鼾的比例较高。 女性...

镜头一：“睡懒觉”让你越睡越疲惫 张师奶有一个正读高一的女儿，暑假开始之后，张师奶就从未见过女儿早起，每天都睡到日上三竿。但起来后还是一副精打采的样子，直到夜晚才开始活跃起来。张师奶心想，女儿平日学习早起辛苦，现在放假也就由她去了，没有多管...

调查显示，10个慢性者中，有１个是酒精惹的祸。 喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。 其实这是一种误解。 睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中...

老年之百合粥： 取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。 老年失眠之栗子龙眼粥： 栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。 龙眼莲子山药粥： 取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药...

为何女性易？ 研究发现，在失眠患者里，女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为，失眠多数是引起的，而比起男性，女性更容易患神经衰弱，所以女性患失眠的几率高于男性。 神经衰弱是一种常见的神经病症，患者会出现脑力和体力不足、容易、工作效率低下，...

患者在进行治疗时，首先要就医确诊，失眠症状较轻的患者可以优先进行心理缓解及自我治疗，而症状严重的患者就要注意就医治疗了，避免出现严重的症状，加大治疗难度。 下面专家分析失眠抑郁症的常见症状有哪些： 1、清晨起床后不能恢充沛精力，思维能力不够清...

失眠是都市人常见问题，不管你是否容易入睡，掌握好以下的促进睡眠的十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜，我们来一起看看有哪些方法。 一、按时上床。 坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、...

一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。另外，准妈妈的饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。 如何远离失眠...

健忘症是怎样形成的 健忘是的一种表现，多因大脑皮层过频运作而损伤所致，而导致脑细胞运作速率较快的原因就是长期伴有失眠症状，人的身体各个部位都是需要一个循环与休息的过程，而大脑更是如此，一旦过度用脑的话，就会导致脑功能絮乱，进而诱发健忘症。...