1、床要大，被要薄 首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自由翻身。 上海市装饰装修行业协会装饰设计专业委员会秘书长张龙明指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不...

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢? 牛奶： 牛奶中含有两种催眠物质，一种是，能促进大脑神经...

更年期女性的四大原因： 1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，。 很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。 2、雌激素减少，内分泌变化所致。 由于卵巢...

女性较男性更容易。失眠多数是引起的，为什么女性更容易患神经衰弱呢？ 神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足、容易、工作效率低下，常有等躯体不适感和，但器质性病变存在。 神经衰弱主要症状有： 容易疲劳。 容易兴奋。 睡眠障碍。 情绪...

现今社会，大多源于心理性因素，比如精神紧张或者等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，...

一、增加营养是关键 晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。 夜...

熬夜?或许熬夜一族最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋。不过，提神的食物，对健康未必好。咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。熬夜毕竟是慢性荼毒，它使身体的正常节律性发生紊乱...

老年人心衰的早期症状不典型，容易造成误诊、漏诊和患者不知情，使得病情加重，最终失去治疗机会。所以，家中有老年人罹患肺心病及其他时，家属要注意观察老年人的情况，一旦发现可疑的心衰症状，应及时送老年人去医院就诊，以免延误救治时机。 老年人心衰的...

西西13个月大了，以前，论白天或晚上，西西的表现都无可挑剔。前段时间，妈妈单位组织去张家界旅游，第二走晚上，西西就变得是闹不止，一直 不肯睡觉。原先大家都认为西西闻情绪是因为她出生后一直没离开过妈妈，所以不适应，可是，等妈妈回来后，情况依然没...

要解决人的问题，不仅要靠医护人员的指导和治疗，更重要的是靠病人自己的努力。 在克服失眠时应注意以下几方面： (1)改善睡觉环境，并尽快适应新环境。 一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。对新...

新生婴儿自然而然地就具有良好的睡眠习惯。他们毫不费力地就能酣然入睡。然而，在出生后一周内，随着大脑的发育，他们的睡眠模式也会发生改变。这种改变或许来自于昼夜混淆——白天长时间睡眠，而夜间长时间清醒。这很讨厌，不过这还仅仅是一个时间掌握的问...

不少职场人士会辗转难眠，研究发现，气候、心理、疾...

漫漫长夜，想着别人都进入了梦乡，而自己却只能掰着数时间，是一件很痛苦的事。对病人的精神、生活都带来了很大的困扰，缺少睡眠所产生的烦躁情绪往往造成家庭不和睦，人际关系糟糕。 “性子急的人更容易，来我这里看失眠的病人，可以说40%都是这样的。”市...

从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于症的治疗。 催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除...

美国斯坦福大学的研究人员结合使用遗传工程与光技术，有针对性地操纵转基因小鼠大脑中控制睡眠的脑细胞，使小鼠可以迅速醒来，然后迅速入睡。这样，小鼠在睡眠总时间等不受影响的情况下，睡眠被多次中断。 待小鼠最终睡醒后，研究人员开始测试小鼠的记忆力。...

冥想、生物反馈治疗是一种放松技术，能缓解患者的、失眠、预期性及症状，提高患者的生活质量。 冥想：通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。 （1）并不是简单的放松，通过反练习，冥想可以将注意力集中于乐观积极正性的想法上； （2）冥想可以停...