更年期的女人，要多注意自身的身体。那更年期的女人怎么办?更年期的女人有时会心情烦躁、胡思乱想、静不下心来。那对于这样更年期的女人如何才能拥有一个良好的睡眠呢?下面就来具体的了解一下。 一、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起...

世界上经受这种症的人记其数，调查美国人群中失眠发生率为32%--35%、英国为10%--14%，西德15%、日本为20%，中国无确切统计 资料，但据临床医生估计至少要大于10%。 失眠有多种原因，有些是精神因素诱发的、有些是因为躯体疾...

睡前有些不良习惯容易导致睡不着，甚至， 比如睡前长时间上网，睡前2小时抽烟，睡前3小时喝含咖啡因的饮料等等，还有有人觉得睡前喝点酒来催眠，是个不错的入睡方法，其实不然，喝酒会影响心脏与血液循环系统、中枢神经系统、肠胃消化系统等的正常工作，如果...

1、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性”。所以，睡时不宜以两手为枕。 2、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致。 3、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧...

人们之所以会，主要是因为脑神经过度紧张或者兴奋，所以，要想自我催眠必须要放松神经，消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感...

严重影响了我们的身心健康。失眠让我们第二天精打采，严重影响了我们的工作。长期失眠更是伤害了我们的身体健康。下面就来具体的介绍六个失眠的方。 1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失...

这项新研究调查了1000名女性和741名男性的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠历史并接受了1个夜晚的实验室睡眠监控。结果发现，8%的女性和4%的男性被确诊患有慢性症，这些人每晚睡眠时间平均不足6小时。但是，在接下来的14年跟踪调查中，男性失眠症患者的...

一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。 二、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们...

现在都市人生活压力大，生活节奏快，晚上很容易。其实饮食不当也会导致睡眠困难。美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，想要睡好的人一定要注意了。 1、咖啡因饮料 咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，...

一、不要勉强入睡。 如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。 二、买张好床。 一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫...

主要是指由各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。长期失眠会引起人的感、不安、全身不适、精打采、反应迟缓、、 注意力不能集中等。那么引起失眠的因素有哪些呢? 引起失眠的因素 症会引起失眠 良好的睡眠能...

由于生活压力大、生活习惯差、饮食不规律等原因，很多都市人都有的毛...

现今，已是司空见惯的事了，快节奏的都市生活，令白领们的精神压力是越来越大，随之失眠的患者也是不断的在增加。日常对饮食的适当调理也是可以改善失眠的现状，下面是营养师为失眠患者制定的营养食谱，失眠的你，不妨来看看。 1、酸枣仁粥 先将酸枣仁30克洗...

从不同的方面说原因很多。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素···但是有这些因素所致者的病例数，远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的： (1)怕失眠心理： 许多失眠患者都有...

一、顺从你的天性。 晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。 二、保证你的床只是...

绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的;如果放弃午休只是暂时的，一旦有...