项最新研究发出警告，我们的睡眠时间会对晚年的心理健康产生影响。研究发现，睡眠不足或睡得太多，均会对我们的思考能力产生影响，使大脑比实际年龄衰老多达7岁。 每天睡眠时间少于6小时或超过8小时，会加速认知能力的下降速度，影响推理和语言能力。研究人...

灵芝味甘甜，性平和，入于心、肝、脾、肺、肾五脏。补气养血是其主要作用，且有止咳平喘、宁心安神的功效。凡身体虚弱，病后正气未，或化疗、放疗后体力不支，或产后气血亏虚等，均可考虑用灵芝调补。一般可用煎剂，用量为5~12克;也可研粉冲服，用量为每次3...

生活的节奏越来越快，越来越多的人开始，他们就像广告里面说的:夜里睡不着，白不了。有些人每天晚上都要依靠安眠药来入睡，还有些人，甚至连安眠药也法帮助他。失眠到底是为什么呢? 如果以无眠状态、指数、危险指数和缺睡指数来对各种职业的夜晚状态进行评定...

克服的好办法： 第一：建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。 第三：失眠会导致，建议睡...

所谓就是夜间不能正常入睡的一种生理异常表现，它是发病受多种因素的影响，是一种身心疾病，可能很多人要问，失眠是的表现吗？有关专家解释到，神经衰弱是一种神经活动机能失调的病，与本病并没有直接的关系。 神经衰弱的病理是由体内神经过度紧张而出现一系...

1.避免把酒精当作让你入睡的良药 避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。 2.不要强迫自己入睡 如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自...

莲子桂花冰糖汤 莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁...

1、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。 2、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。 3、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择...

经现代营养学研究发现桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻症状。而且它的营养价值相当于苹果、葡萄五倍左右，因为含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。 制作桑椹蜜膏很方便：首先，准备原料300...

1、幻想坐电梯下楼 虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉...

是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、力，甚至导致、等症状，使人苦不堪言。患者相当长时间对睡眠的质和量不满意。对失眠的、恐惧心理可使失眠形成恶性循环，从而使症状持续存在。失眠会部分地影响清醒，而清醒的质量也决定着...

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要养成很好的睡眠节律，在白天不该睡觉时不打盹，比如说在桌子上趴一会儿之类。 夏日炎炎，白天犯困，晚上又闷又热，反而睡不着。这是很多人在夏天里的睡眠经历。当睡眠存在障碍，睡觉就变成了和煎熬。高温被认为是夏季睡不好的主要原因，人体适宜的正常睡眠...

1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、、...

夏天天气炎热，很多人都爱贪凉，除了食用冰凉饮品之外，还喜欢用凉水冲凉，袒胸露腹、直吹电风扇睡觉……所有的这些，都会使人们不经意之间患上感冒，让风寒进入体内，对身体非常不好。小编告诉你夏季养生睡眠必须避开的5件事。 夏季来了，夜间的气温及湿度...

睡眠浅容易做梦——患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身，紧张，，再也不敢入睡了。 入睡困难——这类失眠症状主要...