决明子除了我们熟知的药用和外，还可以制成枕头，有的作用，能辅助治疗、、等症。所以一些失眠、容易的朋友不妨用决明子枕头，可以改善血液循环、提高睡眠质量， 长期使用有意想不到的效果。那么，其具体的保健作用是什么呢？下面我们一起来了解一下吧。 决...

生活中充满各种压力，许多人都有睡眠品质不佳的困扰。晚间无法放松休息，日常精神就不易集中，工作效率相对减半。小编教你居家按摩与伸展，睡前留10分钟为自己放松舒压，让你轻松拥有优质睡眠。 脚部舒缓按摩 以指腹按压脚部不同区域，以脚部感受到微酸的施...

想运动又怕累？想睡好却？那就在睡前做做操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔！小编分享生活保健知识，教你做睡前保健操，简单8个动作，下压身体、伸展背部……快速解除身心压力，助你睡得更甜美，快来学习吧！ 适合洗完澡到睡前做的伸展运动 1.单侧盘坐身体下压...

是很正常的事情，只要我们平常生活中注意一些细节。工作中不要给自己太大压力，生活中多做些有趣的事情，把不开心的事情忘掉，重新接收新事物。心理没有任何杂念了，就不会想得太多，这样就掌握了自己的睡眠质量。下面一起跟小编的脚步来看看入睡的小妙招哦...

作为一种病症困扰着很多人，虽然不痛不痒，但是却给很多人带来了精神上的折磨，痛不欲生，今天我们就来介绍几个促进睡眠的小方法，让您轻松入眠。 1、运动助眠法——睡前几小时适量运动 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽...

睡觉是修复身体机能最重要的方式，充足的睡眠有助于人们日常的工作和学习。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，但有些人却饱受的折磨。究竟最佳的睡眠时间是哪些呢？熬夜失眠之后如何补觉？正常的睡眠时间又是多少呢？赶紧跟小编一起看看吧。 很多人...

睡眠质量的好坏对人体的健康影响颇大，没有好睡觉就没有一天的精力，身体素质也会下降小编与你分享生活知识，告诉你如何提高睡眠质量，教你如何创造一个舒适清幽的好环境来助自己好眠，快来学习，简单的做法，便能赶走，守护健康喔！ 渴望有个好睡眠是每个人...

的类型有很多，有的，有的易早行，睡再晚到凌晨两三点也会醒来，有的人就是睡着了，可刚睡一半的时候就会突然醒来，再也无法入眠了，这应该是失眠里面最痛苦的了。为了防止我们半夜醒来睡不着，我们可以学习以下几种小方法。 不要开大灯 如果光线一下子变得...

是现代常犯的睡眠疾病，是由于长期不健康的生活、饮食方式，以及心理状态等各种因素综合的结果。除了改变生活状态外，日常饮食失眠多梦吃什么好？ 1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。...

晚上躺在床上三四个小时还睡不着，这该怎么办呢？不是一朝一夕就能够缓解的，只有通过饮食慢慢调理才能改善睡眠。那么失眠吃什么食物能够改善睡眠呢？ 小米 失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含最为丰富，具有镇静、安神、助...

很多人不知道睡觉也有很多讲究，下面为您揭秘关于睡觉的6大禁忌，是你睡眠养生必须知道的。 1、忌睡前吃东西 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到...

怎么办？相信很多人都有过失眠的经历，“想睡却不能睡”的伤痛只有失眠患者才真切体会到。很多人都在寻找失眠的“药方”，想要找回好睡眠，那么失眠了该怎么办呢？今天小编来支招，以下七个小贴士帮你找回好睡眠，一觉睡到天亮，一起来看看吧。 睡前洗脸洗脚...

现代许多人都有“晚睡强迫症”，其实这是因为生活节奏的加快所导致的。那么你知道失眠吃什么好吗？你知道治疗失眠的食物有哪些吗？今天小编推荐十款药膳粥帮你治疗晚睡强迫症，一起来了解一下吧！ 谷糠杞菊粥 原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100...

对于很多人来说，、睡眠质量不高已经成为从学生时代就开始的无奈的生活习惯了，有时候因为生存环境的差异和工作学习的高压，会让人体的机能逐渐失去平衡。而这种失衡的原因，在一定程度上也表现在日常饮食习惯的偏差上。在此，特别整理了一些帮助治疗失眠的...

我们都知道，在现代快节奏的生活下，症成了一种常见病，而恰当的方对失眠症是有缓解功效的。但事实上，有一些食物吃了却会导致失眠，让人无法安睡。究竟是哪些食物会致使失眠呢？下面，小编为大家搜罗了九种失眠食物，提醒大家在日常食用时千万要当心咯！ 1...

根治是每一个失眠患者梦寐以求的事情？小编推荐你这套方法，不用花钱，就可简单快速的根治失眠，但需要一直坚持下去哦。 要根治失眠，首先你得抛弃对安眠药的依赖。如果你失眠，你又特别依赖安眠药，那么你的失眠程度已经很深了，不过也不要担心，只要你放弃...