怎么调理？你是否有这样的困扰：一天劳累的工作之后，在床上却难以入眠，辗转反侧？这是典型的失眠症状，那失眠怎么办？小编教你7个睡前助眠贴士，让你快速入眠，远离失眠困扰。 失眠有以下情况：入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后法再入睡、频...

正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍，有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。成了很多现代人常见的疾病，虽然不是什么大病，但它也对人的身体造成极大的伤害。据我所知，中国近四成成...

祖国医学称为“” ，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。失眠易怒多是由于肝郁化火导致的，不寐兼有心烦易怒、头涨、、、肋痛和小便黄、大便秘结。舌红苔白腻或淡黄。脉沉弦有力或弦细。那么失眠易怒吃什么调理呢...

，指法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持(DlMS)，祖国医学又称其为“”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不...

是很多人出现的一种情况，晚上睡不着，白天没精神，这让我们非常的苦恼，引发失眠的因素有很多，如心理压力，过度紧张等，日常的饮食也是一个常见的因素，那么哪些食物可致失眠呢？ 下面就为大家介绍一下失眠患者的饮食禁忌。 1、导致腹部胀气的食物 肚子胀...

现在不少人都有的困扰，大多数人都能理解失眠患者的痛苦，因为晚上睡不着，白天没精神，工作起来就会没有效率，影响到领导对自己的看法，从而影响自己的事业。所以人们不要忽视失眠的病情，需要及时的治疗。那么失眠怎么办呢？失眠患者的饮食原则有哪些呢？...

我们在对于的情况上详细的分析过程的注意上需要详细的了解和介绍，可以根据这样的问题采取一定的措施进行分析和注意。根据这样的问题详细的分析来看的话所可以注意的情况是很多的。我们该如何有效的提高睡眠的质量呢？ 按时饮食 睡眠与生理时钟的节奏息息相...

据世界卫生组织流行病学调查，在世界范围内约1/3的人有，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，以13亿人口估计，5亿人正遭遇睡眠困扰。下面给患者几点建议，有助提高睡眠质量。 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避...

并非年龄越大睡眠就越不好，现在的不少年轻人人长期属于的状态。那么如何才能有个好的睡眠呢？ 散步 每天坚持散步20分钟，可以促进身体血液循环，在睡觉后也可以使皮肤受到保养，放松身体什么也不用思考，让大脑的活动量减少，慢慢地进入梦乡。 刷牙洗脸 这...

是很多人出现的一种情况，晚上睡不着，白天没精神，这让我们非常的苦恼，引发失眠的因素有很多，如心理压力，过度紧张等，日常的饮食也是一个常见的因素，那么哪些食物可致失眠呢？那么失眠患者饮食上要注意哪些呢?下面就来了解一下失眠患者睡前不宜吃9大食...

晚上当身边的家人或是朋友睡着了以后自己却辗转难眠的，这种事情是很多人都有过的，如果长时间的的话很有可能是患了失眠症了，日常生活当中，有很多的人在夜间睡不着，出现了，严重的影响到了患者的身体健康，而且还会造成记忆力下降，导致辗转反侧，很难入...

患者在失眠期间的饮食注意是什么，吃什么能帮助失眠或是吃什么会更加失眠的问题，也是大家非常关注的。你知道失眠期间哪些食物不能碰吗?下面看看有哪5大食物千万不能吃： 1、导致腹部胀气的食物 肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚...

正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。 有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内...

说到这个问题我相信大家都体会过，那种痛苦是说不出来的，经常失眠也会给人体带来很多说不出的危害。晚上老失眠怎么办，经常导致身心饱受极大的折磨，时间久了有很多人十分关心这样一个问题：晚上经常失眠怎么办？下面介绍六种方法让失眠不再是困扰吧！ 1、...

一个人只有足够的睡眠时间，才能保证第二天精力充沛，充满干劲。睡眠不足，严重影响到正常的工作以及生活状况。，是最常见的一种失眠障碍。多数人失眠是因为受社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：...

，又称为。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境，却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。失眠是现在很多人常见的一个症状，那么哪些食物可致失眠呢？下面就为大家介绍一...