晚上睡觉怎么办?相大家都知道，由于生活、工作压力在不断增加，很多人引起晚上睡眠下降，而且失眠的现象也趋于年轻化。如果长时间失眠的话，不但会引起、、精力下降等状况，严重了还可能会引起症等精神疾病的出现。因此从某种意义上来说，对于失眠的治疗是首...

“夜猫子”已经成为当今社会的一种流行时尚，出于种种原因，越来越多的人习惯了晚睡，结果就是各种睡眠纷纷登门拜访。那么，有什么方法可以帮助“夜猫族”摆脱困扰，快速入睡呢？下面，小编教大家9个助眠小方法，让夜猫族们也能甜睡一整晚。 现代人大多有夜...

者病肯定大家都听说过吧，失眠的人需不需要注意饮食方面呢?吃什么失眠的人吃会好转的呢?失眠的人要怎样饮食才会有效呢?下面我们就来看看失眠的人要如何饮食才有效的介绍吧： 心理因素如、或、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习...

近年来，随着我国民众生活方式和生活环境的改变,高脂血症的发病率有增减。因此,开展积极预防和合理治疗高脂血症,对减少、减少心脑血管事件发生、提高人民的生活质量具有重要意义。在对血脂的影响因素中，睡眠因素对其水平也有一定的影响。因此，我们睡前应有...

瑜伽起源于印度，修炼瑜伽能使散乱的精神集中并平静下来，排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的。鱼式可以牵动全身的关节和肌肉，张弛有度的练习可解除紧张和，促进末梢血液循环，对改善状态都很好的功效。此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有...

很多人治疗症都会选择长期服用安眠药物，但是这种治疗方法只是对脑神经起到抑制作用，并不能对病症起到治疗作用，而且长期服用会使患者对药物形成依赖并出现记忆力严重减退，甚至会出现老年的症状！ 所以，利用足疗这种自然反射疗法治疗失眠是家庭自我，克服...

可能大多数女性都遭遇过经期的情况，让原本糟糕的情绪雪上加霜。那么，女性经期失眠该怎么办呢?怎么做才能获得良好的睡眠呢，久久健康网小编认为，选对卫生巾对付经期失眠很有效。 女人每个月都会有那么几天，夜晚翻来翻去睡不着，心里要不烦躁，要不总担心...

一些患者认为，睡前喝点酒能帮助入睡，既不用吃药，还能解除困扰，而且喝酒还是他们的喜好。实际上，睡前喝酒助眠是一种错误观点，甚至适得其反，结果是酒喝得越多，睡眠就越困难。 由于体质不同，人们对酒精的承受力和反应也不同，因此，饮酒后一般有两种情...

穿着睡衣睡觉，是大多数人的一种习惯，然而当裸睡俨然成为一种时尚时，你又是否考虑抛弃羞涩，试着脱衣而眠，好好体验一番“睡美人”的超然感受呢。下面我们便对裸睡来个大揭秘，看看女人裸睡具体有哪些好处! 研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且...

你是否烦恼于每天早上都挂着一对，睡醒还目眩，罪魁祸首都是睡不好惹的货。想要拥有好睡眠，不妨在睡前泡泡脚，用简单又有效的方法改善睡眠，打造深度睡眠。下面4妙招让你睡个美容觉。 1.五指成梳，留住秀发 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通...

大部分人坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。并且，如果长期坐姿不当，就会导致肩背部肌肉劳损，果产生肩背或僵硬等不适症状，引起办公室一族。 如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗...

有的人会借助酒精和安眠药来帮助入睡，但是这些方式非常不健康，还会有相当大的副作用。所以，我们今天要学一个非常方便而简单的方式来帮助睡眠——睡前按摩法。按摩可以达到疏通经络、畅通气血的效果，从而提高睡眠的质量。 一、推背（双人进行） 做法： 1....

生活中有很多疾病采用西医治疗的效果不是很好，那么大家可以了解一下中医的治疗方法。每个人都会遇到的情况，那么朋友们都知道哪些治疗失眠的办法呢 ？其实中医治失眠有很久的历史了，中药治失眠的效果好不好呢，今天小编带你一起去看看生活中还有哪些治疗失...

觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的...

对于长期忍受的人来说，晚上躺在床上并不是一件值得享受的事情，更有甚有害怕夜晚的到来，因为夜晚的到来就意味着自己的折磨开始了。其实对于晚上失眠的人来说要想恢复健康并不是一件特别困难的事情，难就难在不少人对健康好习惯不太清楚。下面我们大家就一...

据美国媒体29日报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素――血清素和褪黑素的产生。 香蕉除了能平稳血清素和褪...