据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作 的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师Suzanne Griffin表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性简直可称...

有些中年人认为自己身强力壮，少睡点觉没关系，白天超负荷工作，晚上尽情娱乐，上网聊天、去歌舞厅消遣、看电视到后半夜、打麻将到天明。殊不知，经常睡眠不足会引起胃...

很多人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些 对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是...

又称入睡和维持(DlMS),祖国医学又称其为“”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。 耳针刺穴解决失眠的方法： 人的是穴...

许多女人睡前有吃夜宵的习惯，所以很容易长胖，其实，不一定每样食物都是如此的，吃以下三种食物有助于减肥的同时可以帮助睡眠。 1、代表食物：小米粥 食物——降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同...

恋爱中的男女都为彼此吃过醋吧？是什么感觉呢？酸溜溜，甜蜜蜜的！是不是回味穷？呵呵。这里来教你正确的吃一回醋，可以有效地治疗。这个醋，可是食之有物的！偏方助你治失眠，一杯醋水帮你解决。 方法主要用两种方法。第一是直接喝下稀释的醋。第二便是用稀...

炎热的夏季，人的皮肤湿体温升高，由于大量使水盐代谢失调，肠胃功能减 弱，心血管 和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。卫建立提醒，为了不影响日常工作和生活，这段 时间应适当养护。...

，指法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持(DlMS)，祖国医学又称其为“”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不...

介绍针对解决七种妨碍睡眠情况的方法，让您可以一觉睡到早上。 第一，法入睡。 费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上听音乐，待昏昏欲睡之际，回...

我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体 别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解...

失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。 女性晚上多梦易衰老，有发生在身体内部的(如心...

睡眠的意义非常重大。对于成人来说，睡眠主要是恢，恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于儿童来说睡眠意义更为重大。 第一，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的...

1. 只用你的床睡觉，不要在上面看书、做文书工作、看电视、吃快餐或打电话等。 2. 如果你躺在床上，开始担心自己睡不着，那么请试试以下几个技巧：数绵羊或从一百倒数回来(我的最爱之一)，从而避免自己老是回想昨天遇到的或明天即将遇到的问题;保持深一段时...

睡出正常的节拍 一整个晚上的好睡眠对于健康的身体是必不可少的。缺乏睡眠会导致，在高血压的情况下人的血压会长期处于升高状态。理所当然这会增大发作的危险。严重的是那些被持续剥夺了正常睡眠的普通、健康的公民也要遭受不断增大的高血压的威胁。持续不断...

现代社会，睡不好觉的人越来越多。如何才能让你的梦乡更加甜蜜呢？近日，美国《健康》网站教给了“睡好觉”的技巧。 睡前听听轻音乐。特别是那种带有自然界中声响的音乐，如林海的风声、波涛平静有规律的波动声，可以让人迅速入眠。 睡觉前避免加餐。特别是...

经常听到孕妇讲，怀孕后睡眠时间虽然充足了，却得不到良好的睡眠了。睡眠质量不佳会对孕妇及胎儿的发育有不良影响，可能会引起皮质酮释放增加，导致肌肉紧张、血压上升、心率加快、、、等。 从生理上讲，影响孕妇睡眠的原因有：孕反应造成的频繁；孕中期因子...